Современные центры спортивной реабилитации в Москве
ул. Архитектора Власова, 6
ул. Новоорловская, дом 7В, 2 этаж
Современные центры спортивной реабилитации в Москве
ул. Архитектора Власова, 6
ул. Новоорловская, дом 7В, 2 этаж
Комплексная медицинская помощь при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата
и получите индивидуальный план лечения!
21
100%
методика и технология
процедур проводятся профильными врачами
Вы вернетесь к полноценной жизни и физической активности без боли!
Любимая организация по оценкам пользователей
Хорошее место
5,0
К нам приходят за результатом:
все cпециалисты с многолетним опытом работы
Весь спектр реабилитации: от помощи при ушибах до восстановления после операций по замене суставов и удалению межпозвоночных грыж
Интерактивная схема болей и методов их лечения
Боль в поясничном отделе

Возможные причины:
  • Протрузия межпозвонкового диска
  • Грыжа межпозвонкового диска
  • Компрессия нервного корешка в поясничном отделе (корешковый синдром)
  • Мышечный спазм
  • Остеохондроз

Возможные методики:
  • Занятия лечебной физкультурой
  • Лазерная MLS-терапия
  • Мануальная терапия
  • Ударно-волновая терапия
  • Система кинезиотерапии REDCORD
  • Сухие иглы (Dry needling)
  • Электромиостимуляция
  • Вибрационная платформа GALILEO

Получите точный диагноз на приёме:
Боль в грудном отделе

Возможные причины:
  • Протрузия межпозвонкового диска
  • Грыжа межпозвонкового диска
  • Нарушения осанки (сутулость)
  • Мышечный спазм
  • Сколиоз
  • Остеохондроз

Возможные методики:
  • Занятия лечебной физкультурой
  • Лазерная MLS-терапия
  • Система кинезиотерапии REDCORD
  • Мануальная терапия
  • Электромиостимуляция
  • Сухие иглы (Dry needling)
  • Ударно-волновая терапия
  • Вибрационная платформа GALILEO

Получите точный диагноз на приёме:
Боль в шейном отделе

Возможные причины:
  • Протрузия межпозвонкового диска
  • Грыжа межпозвонкового диска
  • Мышечный спазм
  • Остеохондроз

Возможные методики:
  • Занятия лечебной физкультурой
  • Лазерная MLS-терапия
  • Система кинезиотерапии REDCORD
  • Мануальная терапия
  • Сухие иглы (Dry needling)
  • Ударно-волновая терапия
  • Электромиостимуляция

Получите точный диагноз на приёме:
Головная боль

Возможные причины:
  • Шейный остеохондроз
  • Нарушения осанки (сутулость, неправильное положение головы)

Возможные методики:
  • Занятия лечебной физкультурой
  • Система кинезиотерапии REDCORD
  • Мануальная терапия
  • Электромиостимуляция

Получите точный диагноз на приёме:
Боль в плече

Возможные причины:
  • Повреждения мышц
  • Воспаление сухожилий
  • Воспаление капсулы сустава
  • Артроз
  • Воспаление синовиальной оболочки сустава

Возможные методики:
  • Лазерная MLS-терапия
  • Ударно-волновая терапия
  • Game Ready
  • Занятия лечебной физкультурой
  • Система кинезиотерапии REDCORD
  • PRP-терапия

Получите точный диагноз на приёме:
Боль в локте

Возможные причины:
  • Воспаление сухожилий («Локоть теннисиста», «Локоть гольфиста»)
  • Повреждения мышц
  • Артроз
  • Воспаление синовиальной оболочки сустава

Возможные методики:
  • Лазерная MLS-терапия
  • Ударно-волновая терапия
  • Game Ready
  • Электромиостимуляция
  • Занятия лечебной физкультурой
  • Инъекции препаратами гиалуроновой кислоты и хондропротекторами
  • PRP-терапия

Получите точный диагноз на приёме:
Боль в запястье

Возможные причины:
  • Воспаление сухожилий
  • Артроз
  • Воспаление синовиальной оболочки сустава
  • Ревматоидный артрит
  • Растяжение связок

Возможные методики:
  • Лазерная MLS-терапия
  • Ударно-волновая терапия
  • Занятия лечебной физкультурой
  • Инъекции препаратами гиалуроновой кислоты и хондропротекторами

Получите точный диагноз на приёме:
Боль в ягодице

Возможные причины:
  • Компрессия нервного корешка в поясничном отделе (корешковый синдром)
  • Перетренированность
  • Коксартроз (артроз тазобедренного сустава)
  • Спазм грушевидной мышцы

Возможные методики:
  • Занятия лечебной физкультурой
  • Мануальная терапия
  • Ударно-волновая терапия
  • Электромиостимуляция

Получите точный диагноз на приёме:
Боль в пальцах рук

Возможные причины:
  • Ревматоидный артрит
  • Воспаление сухожилий
  • Повреждение нервов
  • Артроз

Возможные методики:
  • Занятия лечебной физкультурой
  • Лазерная MLS-терапия
  • Ударно-волновая терапия
  • Электромиостимуляция

Получите точный диагноз на приёме:
Боль в области бедра

Возможные причины:
  • Компрессия нервного корешка в поясничном отделе (корешковый синдром)
  • Перетренированность
  • Травма (ушиб, надрыв мышцы, межмышечная гематома)

Возможные методики:
  • Занятия лечебной физкультурой
  • Лазерная MLS-терапия
  • Электромиостимуляция
  • Ударно-волновая терапия

Получите точный диагноз на приёме:
Боль в колене

Возможные причины:
  • Повреждения менисков
  • Повреждения связок
  • Болезнь Гоффа (воспаление жирового тела коленного сустава)
  • Воспаление сухожилий

Возможные методики:
  • Занятия лечебной физкультурой
  • Лазерная MLS-терапия
  • Ударно-волновая терапия
  • Инъекции препаратами гиалуроновой кислоты и хондропротекторами

Получите точный диагноз на приёме:
Боль в голени

Возможные причины:
  • Компрессия нервного корешка в поясничном отделе (корешковый синдром)
  • Перетренированность
  • Травма (ушиб, надрыв мышцы, межмышечная гематома)
  • Плоскостопие

Возможные методики:
  • Занятия лечебной физкультурой
  • Лазерная MLS-терапия
  • Электромиостимуляция
  • Ударно-волновая терапия
  • Вибрационная платформа GALILEO

Получите точный диагноз на приёме:
Боль в стопе

Возможные причины:
  • Пяточная шпора
  • Воспаление подошвенной фасции
  • Плоскостопие
  • Компрессия нервного корешка в поясничном отделе (корешковый синдром)

Возможные методики:
  • Ударно-волновая терапия
  • Лазерная MLS-терапия
  • Занятия лечебной физкультурой
  • Вибрационная платформа GALILEO

Получите точный диагноз на приёме:
Боль в голеностопном суставе

Возможные причины:
  • Повреждение ахиллова сухожилия
  • Растяжение и надрыв связок
  • Артроз
  • Вывих и подвывих

Возможные методики:
  • Лазерная MLS-терапия
  • Ударно-волновая терапия
  • Game Ready
  • Занятия лечебной физкультурой
  • PRP-терапия

Получите точный диагноз на приёме:
Запишитесь на приём
к врачу-реабилитологу
Мы проведём осмотр и дадим рекомендации по лечению
Врачи центра спортивной реабилитации ReMedica
В нашей клинике работают выпускники лучших медицинских ВУЗов страны - ПМГМУ им. И.М. Сеченова, РНИМУ им. Н.И. Пирогова, МГМСУ им. А. И. Евдокимова.
  • Соловьев Илья Олегович
    Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, физиотерапевт, руководитель центра
    Стаж работы: 12 лет
    Подробнее о враче
  • Юрку Ксения Алексеевна
    Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, мануальный терапевт, врач по физической и реабилитационной медицине, заведующая направлением «Физическая реабилитация», кандидат медицинских наук
    Стаж работы: 11 лет
    Подробнее о враче
  • Анастасевич Ольга Александровна
    Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, физиотерапевт, кандидат медицинских наук
    Стаж работы: 16 лет
    Подробнее о враче
  • Сухов Даниил Александрович
    Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине
    Стаж работы: 9 лет
    Подробнее о враче

  • Вязанкин Иван Антонович
    Врач травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук
    Стаж работы: 9 лет
    Подробнее о враче
  • Луцик Василий Николаевич
    Врач-невролог, мануальный терапевт, врач-психиатр, кандидат медицинских наук
    Стаж работы: 10 лет
    Подробнее о враче
  • Мисиков Виктор Казбекович
    Врач-невролог, ботулинотерапевт. Кандидат медицинских наук
    Стаж работы: 26 года
    Подробнее о враче
  • Малютин Олег Андреевич
    Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине
    Стаж работы: 4 года
    Подробнее о враче
  • Бирлова Элеонора Евгеньевна
    Челюстной-лицевой хирург, косметолог
    Стаж работы: 7 лет
    Подробнее о враче
  • Апрышко Ольга Эдуардовна
    Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине
    Стаж работы: 2 года
    Подробнее о враче
Врачи-партнеры клиники
Кроме штатных врачей клиники также возможна консультация у наших партнёров — международных специалистов
  • Профессор,
    доктор медицинских наук
    Кристоф А. Лилль
    оперирующий врач-ортопед
    Преподаватель Гaйдельбергского Элитного университета
    Стаж работы: 18 лет

    Подробнее о враче
Работаем с пациентом по разработанной для него комплексной программе
Комбинация из 21 технологии и методов для решения конкретной проблемы
Метод физиотерапевтического лечения, направленный на обезболивание, улучшение кровоснабжения и лимфооттока, ликвидацию воспаления и улучшение обменных процессов в тканях.
Ударно-волновая терапия
Для тех, кто восстанавливается после травмы
Для тех, кто хочет избавиться от болезненных ощущений
Game Ready
Ударно-волновая терапия
Лазерная MLS-терапия
Аппарат воздействует на целевую зону при помощи регулируемого холода и пульсирующей компрессии. Game Ready используют для реабилитации Лионель Месси, Тиагу Силва и другие профессиональные спортсмены.
Game Ready
Для тех, кто восстанавливается после травмы
Для тех, кто хочет как можно быстрее вернуться к тренировочной и соревновательной деятельности
Для тех, кто хочет улучшить подвижность суставов
Game Ready
Ударно-волновая терапия
Лазерная MLS-терапия
Роботизированный физиотерапевтический аппарат, обеспечивающий выраженный обезболивающий, противовоспалительный и противоотечный эффекты.
Лазерная MLS-терапия
Для тех, кто восстанавливается после травмы
Для тех, кто хочет избавиться от болезненных ощущений
Game Ready
Ударно-волновая терапия
Лазерная MLS-терапия
Занятия лечебной физкультурой (ЛФК)
Система кинезиотерапии REDCORD
Вибрационная платформа Galileo
Упражнения в зале с дополнительным оборудованием и без него для лечения, профилактики и реабилитации.

Лечебная физкультура направлена на разные цели, в зависимости от проблемы пациента: улучшение подвижности позвоночника и суставов, укрепление отстающих мышц, улучшение кровообращения.
Занятия лечебной физкультурой (ЛФК)
Для тех, кто восстанавливается после травмы
Для тех, кто хочет улучшить функциональные показатели организма
Для тех, кто хочет вернуться к адекватной физической активности
Для тех, кто хочет улучшить подвижность позвоночника и суставов
Упражнения в этой методике выполняются в подвешенном состоянии. Это позволяет разгрузить выбранные сегменты (позвоночника, суставов), улучшить взаимодействия между мышцами и сфокусироваться на причине проблемы в определенном движении.

Метод используется как у ослабленных пациентов (для изолированной нагрузки на требуемый участок тела), так и у физически подготовленных лиц (функциональные тренировки с сопротивлением для тех или иных мышечных групп).
Система кинезиотерапии REDCORD
Для тех, кто хочет улучшить функциональные показатели организма
Для тех, кто хочет вернуться к адекватной физической активности
Для тех, кто хочет улучшить подвижность позвоночника и суставов
Занятия лечебной физкультурой (ЛФК)
Система кинезиотерапии REDCORD
Вибрационная платформа Galileo
Эта технология используется для реабилитации детей с ДЦП, для восстановления после перенесенных травм, развития и совершенствования координации. При воздействии вибрации на тело человека активизируется процесс микроциркуляции (расширение капиллярной сети и улучшение кровоснабжения органов и тканей).

Также платформа помогает при восстановлении спортсменов и подготовке к дальнейшей тренировочной деятельности.
Вибрационная платформа Galileo
Для тех, кто восстанавливается после травмы
Для детей с неврологическими нарушениями
Занятия лечебной физкультурой (ЛФК)
Система кинезиотерапии REDCORD
Вибрационная платформа Galileo
Приборы импульсивного воздействия улучшают кровоснабжение, борются с болью и отеком, повышают мышечный тонус. Можно использовать как в пассивном режиме (в положении лежа или сидя), так и во время физических упражнений, чтобы адаптировать мышцы к нагрузке.

В нашем центре используются приборы компании Compex (европейский лидер в производстве портативных приборов импульсного воздействия).
Электромиостимуляция
Для тех, кто восстанавливается после травмы
Для тех, кто имеет перетренированность
Для тех, кто хочет избавиться от болезненных ощущений
Электростимуляция
Сухие иглы
Мануальная терапия
Сухие иглы
В данном методе используется введение специальных тонких игл в спазмированые участки мышц, что обеспечивает быстрое расслабление и улучшение кровообращения в данной зоне.
Для тех, кто имеет локальные болезненные мышечные спазмы.
Электростимуляция
Сухие иглы
Мануальная терапия
Мануальная терапия
Мануальный терапевт с помощью специальных методик воздействует руками на выбранный регион тела пациента.

Во время терапии используются «трастовые» техники, во время которых возникает хруст, а также «мягкие» мануальные техники.
Для тех, кто хочет избавиться от болезненных ощущений
Для тех, кто хочет улучшить подвижность позвоночника и суставов
Электростимуляция
Сухие иглы
Мануальная терапия
Вакуумный массаж специальными банками. За счет перепадов давления внутри банок достигается выраженный противоотечный эффект, а также активация кровоснабжения в мышцах и общий эффект расслабления.
Вакуумная терапия
Для тех кто хочет избавиться от болезненных ощущений в мышцах
Вакуумная терапия
Кинейзиотейпирование
Хивамат
Кинейзиотейпирование
Техника нанесения специальных хлопковых лент с адгезивным слоем на тело человека. После наклеивания тейпов можно достичь таких эффектов, как улучшение кровоснабжения, уменьшения отека, нормализация работы мышц (ослабление или тонизирование).
Для тех кто хочет избавиться от болезненных ощущений
Для тех кто хочет избавиться от отёков
Для кто хочет улучшить функциональные возможности
Вакуумная терапия
Кинейзиотейпирование
Хивамат
Хивамат
Лечение пульсирующим электростатическим полем. При воздействии данным методом производится массаж глубоко расположенных тканей, что обеспечивает улучшение кровоснабжения и адекватный отток лимфы.
Для тех кто хочет избавиться от отёков
Вакуумная терапия
Кинейзиотейпирование
Хивамат
Методика применяется при реабилитации пациентов с нарушением функции центральной нервной системы. Помогает снять болевой синдром, снизить патологически высокий тонус мышц.

В работе используется ботулинический токсин.
Ботулинотерапия под контролем УЗИ
Для детей с детским церебральным параличом (ДЦП)
Для людей, имеющих неврологические нарушения, проявляющиеся в виде выраженной спастичности мышц
PRP-терапия
Ботулинотерапия под контролем УЗИ
Инъекции препаратами гиалуроновой кислоты и хондропротекторами
Инъекции препаратами гиалуроновой кислоты и хондропротекторами
Используются для лечения и предотвращения дальнейшего развития заболеваний суставов и окружающих тканей. Восстанавливают и питают хрящевую ткань, поврежденные мышцы, улучшают амортизацию суставов.
Для тех, кто восстанавливается после травмы
Для тех, кто имеет возрастные изменения в суставах (артрозы)
Для тех, кто хочет избавиться от болезненных ощущений в суставах
Методика применяется при реабилитации пациентов с нарушением функции центральной нервной системы. Помогает снять болевой синдром, снизить патологически высокий тонус мышц.

В работе используется ботулинический токсин.
Ботулинотерапия под контролем УЗИ
Для детей с детским церебральным параличом (ДЦП)
Для людей, имеющих неврологические нарушения, проявляющиеся в виде выраженной спастичности мышц
PRP-терапия
Ботулинотерапия под контролем УЗИ
Инъекции препаратами гиалуроновой кислоты и хондропротекторами
PRP-терапия
Лечение суставов, связок, сухожилий собственной плазмой крови (аутоплазмой), обогащенной тромбоцитами. Кровь пациента в пробирке центрифугируют, затем из пробирки забирается обогащенная в 5-8 раз тромбоцитами плазма.
Для тех, кто восстанавливается после травмы
Для тех, кто имеет возрастные изменения в суставах (артрозы)
Для тех, кто хочет избавиться от болезненных ощущений в суставах
PRP-терапия
Ботулинотерапия под контролем УЗИ
Инъекции препаратами гиалуроновой кислоты и хондропротекторами
Ортопедические стельки Formthotics
Медицинская Система ФормТотикс – это метод профилактики и лечения заболеваний опорно-
двигательного аппарата при помощи индивидуальных стелек, эффективность которого
доказывается научными исследованиями и клинической практикой врачей во всём мире. Стельки
ФормТотикс действительно помогают восстановить функции стоп, избавиться от болей в суставах,
сформировать правильную осанку и походку.
Последние статьи
    Запишитесь
    на консультацию врача
    и узнайте, какие методы и процедуры помогут именно Вам!
    ежедневно, 9:00-21:00
    Тысячи пациентов вернулись к активной жизни без боли и дискомфорта
    Женщина, 55 лет
    Проблема:
    Ассиметричные боли в спине справа, идиопатический сколиоз 2 степени
    Назначенное лечение:
    Курс лечебной физкультуры, реабилитация на системе «REDCORD», электромиостимуляция, рекомендации по поводу образа жизни
    Результаты лечения:
    01
    Регресс боли на 70% через 10 сеансов восстановительного лечения
    Мужчина, 27 лет, профессиональный волейболист
    Проблема:
    Боль в спине, которая не дает участвовать в тренировочном процессе
    Назначенное лечение:
    Мануальная терапия, курс лечебной физкультуры, лазерная MLS-терапия, дальнейшая адаптация к нагрузкам с помощью вибрационной платформе GALILEO
    Результаты лечения:
    02
    Полный регресс боли, отсутствие дискомфорта при пиковых нагрузках спустя месяц, и, как следствие, включение в состав Сборной России
    Женщина, 25 лет, участница телепроекта «Танцы на ТНТ»
    Проблема:
    Боли в спине и коленях при тренировках
    Назначенное лечение:
    Ударно-волновая терапия, мануальная терапия, занятия на вибрационной платформе GALILEO
    Результаты лечения:
    03
    Возобновление тренировок через 4 сеанса восстановительного лечения
    Примеры реальных кейсов из нашей практики
    Отзывы на курсы реабилитации в нашем центре
    Нам доверяют — 80% наших новых клиентов приходят по рекомендациям
    Я пришел в ребятам в клинику, если это можно назвать «пришел», потому что устал слушать «тебя продуло, вы все молодые в коротких куртках ходите», «это сколиоз», «это твоя сидячая работа — больше ходи». Доктор прошелся руками по позвоночнику и сообщил, что надо сделать МРТ для определения дальнейшей тактики лечения. Все, кто до этого руками «смотрели» мою спину, находили только сколиоз. Я сделал мрт и, как догадывался доктор - две грыжи в поясничном отделе + протрузии в шейном. Благодаря индивидуальному подходу и подбору методики лечения в зависимости от конкретной ситуации, я теперь бегаю, катаю на сноуборде и радуюсь жизни. Единственное - надо почаще приходить для профилактики, как говорится, отлегло, теперь до следующего раза :)
    Выражаю большую благодарность за лечение! И желаю большого процветания!
    Василий Пирожков
    30 лет. Лечение спины.
    Проходил лечение у Соловьева Ильи Олеговича. Лечил спину. Всегда шёл в клинику довольным и уходил из неё также. Илья Олегович отличный специалист, который знает как правильно реабилитировать спортсменов. Занятия включали в себя различные растяжки, массажи, а также использовали тренажеры и специальное оборудование, которым клиника отлично оборудована. Очень рад, что попал именно в эту клинику, к этому специалисту ! Однозначно рекомендую ! Будьте здоровы, не травмируйтесь, а если, к сожалению, это случилось, то обязательно обращайтесь за лечением, не пожалеете !
    Михаил Пикуза
    35 лет профессиональны боксер. Лечение спины.
    Хотела бы выразить благодарность всей команде и в частности Юрку Ксении Алексеевне за высокий профессионализм, вовлеченность, индивидуальный подход к пациенту. Столкнувшись с проблемами со здоровьем, мы теряемся и порой даже опускаем руки от безрезультатных походов по разным инстанциям. И большим счастьем оказывается знакомство с такими специалистами. Ты обретаешь не просто надежду, а уверенность в возможности вылечить недуг, потому что с первого посещения ощущаешь эффект от лечения. Спасибо огромное!
    Светлана Пузикова
    31 год. Лечение колена
    Хочется выразить благодарность специалистам цента remedica. Обратился в центр с сильной болью в пояснице, которая лишала движения. Врачи центра внимательно выслушали, диагностировали проблему и предложили понятный план лечения. Пройдя курс лечения с применением современных методов и подходов с командой remedica вновь почувствовал радость и свободу движения. Спасибо большое!
    Кутепов Леонид
    33 года. Лечение болей в пояснице.
    Методы и технологии лечения
    Используем классические процедуры, новейшие методики и оборудование только с подтвержденной доказательной базой в российских и международных источниках:
    Наши врачи в курсе новых мировых тенденций реабилитации. Следим за последними публикациями в международных высокорейтинговых журналах.
    Начните свой путь к жизни без боли и дискомфорта с консультации!
    Комбинация из 21 технологий и методов для решения конкретной проблемы
    Этапы лечения
    Консультация
    На первичном приёме врач определяет причины патологии и перспективы лечения.
    Прием длится 45 минут —
    собираем максимум вводной информации для анализа
    Врач детально изучил вашу проблему
    Разработка плана реабилитации
    Проводится консилиум и разрабатывается индивидуальный план лечения и реабилитации, который учитывает ситуацию конкретного пациента.
    Срок — 1 день
    Разработан план, учитывающий варианты реабилитации пациента
    Прохождение курса
    Количество приемов определяется индивидуально для каждого пациента. Все манипуляции производит именно врач, а не средний медицинский персонал. На каждом приеме оценивается динамика лечения и, если требуется, вносятся поправки в курс реабилитации.
    Такой подход гарантирует быстрый и долгосрочный эффект от проводимого лечения
    Вы избавлены от боли и дискомфорта, вернулись к активной жизни и спорту
    Самостоятельные занятия
    Вы получаете программу для самостоятельных занятий, которые закрепляют и поддерживают достигнутые результаты.
    Новый уровень активной жизни надолго!
    На всех этапах
    с пациентом работают профильные врачи:
    врач ЛФК и спортивной медицины, физиотерапевт, мануальный терапевт, травматолог-ортопед, невролог.
    Полная вовлеченность в процесс реабилитации!
    Фотографии центра
    Лицензии и сертификаты
    Вопросы и ответы
    Хотите спросить что-то еще?
    Наши специалисты готовы провести консультацию.
    Ждем Вашего звонка по номеру:
    ежедневно, 9:00-21:00
    Будем рады помочь!
    Наши адреса:
    Ежедневно, 09:00 - 21:00
    График работы:
    ул. Новоорловская, дом 7В, 2 этаж
    ул. Архитектора Власова, д. 6
    Новопеределкино (1.5 км), Боровское шоссе (2 км)
    Профсоюзная (1 км), Новые Черёмушки (1.2 км)
    ул. Архитектора Власова, д. 6
    Предоставление услуг осуществляется на основании договора об оказании медицинских услуг. Лицензия №Л041-01137-77/00323935. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
    ООО Ремедика
    ИНН: 9728027050
    ОГРН: 1217700046717
    Сайт разработали
    Vangogh и Convert Monster
    ежедневно, 9:00-21:00
    ул. Новоорловская, дом 7В, 2 этаж
    Новопеределкино (1.5 км), Боровское шоссе (2 км)
    Профсоюзная (1 км), Новые Черёмушки (1.2 км)